Prendre un bain de soleil pour la santé

Lorsque vous souhaitez profiter du pouvoir curatif du soleil, voici quelques conseils à garder à l’esprit :

Planifiez votre exposition: N'essayez pas d'obtenir tous vos un bain de soleil réalisé en seulement deux ou trois semaines de l'année. Au lieu de cela, étalez-le sur une période plus longue.

Si vous voulez obtenir un bronzage, portez une attention particulière à l'évolution progressive de votre bronzage. Testez d'abord votre tolérance au soleil avant d'exposer les zones sensibles et évitez de vous brûler. Une peau rouge et enflammée est un mauvais signe. Votre bronzage durera plus longtemps si vous exposez progressivement votre peau au soleil.

Assurez-vous d'obtenir le spectre complet de la lumière du soleil, afin évitez de vous couvrir de crème solaire ou d'écran solaire lorsque vous prenez un bain de soleil pour votre santé. Vous pouvez utiliser un écran solaire à d’autres moments de la journée.Expositions courtes et fréquentes au soleil valent mieux qu’une exposition prolongée.

Si vous êtes très sensible au soleil, commencez par bronzer vos pieds, puis vos jambes et vos bras, avant d'exposer progressivement votre ventre et votre poitrine avec beaucoup de précautions. Portez un chapeau de protection pour protéger la peau fine et sensible de votre visage, de votre tête et de votre cou.

Évitez les expositions excessives au soleil. La température de l'air lorsque vous prenez un bain de soleil, pour votre santé, ne doit pas dépasser 18°C. La meilleure période de l’année pour bronzer est le printemps et le début de l’été. Le soleil tôt le matin est particulièrement bénéfique, alors essayez de commencer à bronzer juste après l’aube.

Si vous voyagez à un climat plus chaud ou plus froid, donnez à votre corps le temps de s'adapter en prenant un série de bains d'air pendant quelques jours avant de commencer à bronzer.

Mangez des aliments entiers au lieu d'aliments raffinés.

Collection de soins solaires