Prendre un bain de soleil pour la santé

Lorsque vous souhaitez profiter du pouvoir curatif du soleil, voici quelques conseils à garder à l’esprit :

Planifiez votre exposition au soleil : ne concentrez pas toutes vos séances de bronzage sur deux ou trois semaines par an. Répartissez-les plutôt sur une période plus longue.

Pour obtenir un joli bronzage , observez attentivement son évolution. Testez d'abord votre tolérance au soleil avant d'exposer les zones sensibles et évitez les coups de soleil. Une peau rouge et irritée est un mauvais signe. Votre bronzage durera plus longtemps si vous exposez votre peau progressivement au soleil.

Veillez à vous exposer à tout le spectre de la lumière solaire ; évitez donc d’appliquer de la crème solaire ou un écran solaire lorsque vous vous exposez au soleil pour préserver votre santé . Vous pouvez utiliser de la crème solaire à d’autres moments de la journée. Des expositions courtes et fréquentes au soleil sont préférables à une exposition prolongée.

Si vous êtes très sensible au soleil , commencez par exposer vos pieds, puis vos jambes et vos bras, avant d'exposer progressivement votre abdomen et votre poitrine avec une extrême prudence. Portez un chapeau pour protéger la peau fine et sensible de votre visage, de votre tête et de votre cou.

Évitez une exposition excessive au soleil. La température ambiante ne doit pas dépasser 18 °C lorsque vous prenez un bain de soleil pour votre santé. Le printemps et le début de l'été sont les meilleures saisons pour bronzer. Le soleil du matin est particulièrement bénéfique ; commencez donc à vous exposer au soleil juste après l'aube.

Si vous voyagez dans une région au climat plus chaud ou plus froid, donnez à votre corps le temps de s'adapter en prenant des bains d'air pendant quelques jours avant de commencer à vous exposer au soleil.

Consommez des aliments complets plutôt que des aliments raffinés.

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