Prendre un bain de soleil pour la santé
posté par Claudia Sa on
Lorsque vous souhaitez profiter du pouvoir de guérison du soleil, voici quelques conseils à garder à l’esprit.
Planifiez votre exposition : N'essayez pas de bronzer tous vos jours en seulement deux ou trois semaines par an. Au lieu de cela, étalez-le sur une période plus longue.
Si vous voyagez dans un climat plus chaud ou plus froid, laissez à votre corps le temps de s'adapter en prenant une série de bains d'air pendant quelques jours avant de commencer à bronzer.
Évitez l’exposition excessive au soleil. Pour votre santé, la température de l'air lorsque vous prenez un bain de soleil ne doit pas dépasser 18°C. La meilleure période de l’année pour bronzer est le printemps et le début de l’été. Le soleil tôt le matin est particulièrement bénéfique, alors essayez de commencer à bronzer juste après l'aube.
De courtes expositions fréquentes au soleil valent mieux qu’une exposition prolongée. Assurez-vous d'obtenir tout le spectre de la lumière du soleil, évitez donc de vous couvrir de crème solaire ou d'écran solaire lorsque vous prenez un bain de soleil pour votre santé. Vous pouvez utiliser un écran solaire à d’autres moments de la journée.
Si vous êtes très sensible au soleil, commencez par bronzer vos pieds, puis vos jambes et vos bras, avant d'exposer progressivement votre ventre et votre décolleté avec la plus grande prudence. Portez un chapeau de protection pour protéger la peau fine et sensible de votre visage, de votre tête et de votre cou.
Si vous souhaitez obtenir un bronzage, portez une attention particulière à la façon dont votre bronzage se développe progressivement. Testez d'abord votre tolérance au soleil avant d'exposer les zones sensibles et évitez de vous brûler. Une peau rouge et enflammée est un mauvais signe.
Mangez des aliments entiers plutôt que des aliments raffinés.