COMMENT PRÉPARER VOTRE PEAU AU SOLEIL - Entraînez votre peau à bronzer en toute sécurité

Au printemps, les jours rallongent et nous sommes davantage exposés aux rayons UV. Pour préparer notre peau au soleil et prévenir le vieillissement prématuré, une exposition progressive, un renouvellement cellulaire et une bonne alimentation sont essentiels.

Un écran solaire avec un FPS élevé peut prévenir les coups de soleil, mais il ne peut pas protéger des dommages causés par les UVA si la peau n'est pas préparée et sous-alimentée.

Le soleil est notre ami. Un meilleur ami. Vital pour toute vie sur la planète. Il est là depuis plus de 4 milliards d'années et y restera encore 5 milliards, selon la science. La vie sur cette planète n'est possible que grâce au soleil. Et notre peau aussi en a besoin. Sans elle, nous ne pouvons pas produire une myriade de produits chimiques qui sont vitaux pour la santé de notre corps.

Les avantages de l'exposition au soleil comprennent:

• augmentation de l'oxygène du sang et des tissus
• la régulation de notre rythme circadien et la production de mélanine qui nous aide à mieux dormir
• stabilité de l'humeur 
• relaxation et tonification de notre système nerveux
• qualités antiseptiques et désinfectantes

Mais bien sûr, nous voulons être judicieux et ne pas prendre de coups de soleil. Le coup de soleil est une réaction inflammatoire de la peau, nous indiquant que nous avons été surexposés au soleil. Le meilleur moment pour bronzer est avant 11h et après 6h.

Alors, apprenons à interagir judicieusement avec le soleil, à préparer notre peau à recevoir ses rayons et à en tirer le meilleur parti tout en prévenant les dommages potentiels qu'il peut causer à votre peau.

EXPOSITION AU SOLEIL PROGRESSIVE. PRÉPAREZ VOS CELLULES DE MÉLANINE

Le maintien d'un équilibre idéal des cellules cutanées mélaniques est essentiel pour éviter l'hyperpigmentation. L'exposition progressive au soleil est devenue plus difficile à faire en raison de nos modes de vie plus sédentaires, ce qui peut entraîner une carence en vitamine D et une envie de passer de plus longues heures au soleil. Il est préférable de commencer par de courtes périodes adaptées à votre type de peau et à votre exposition aux UV, afin de ne pas trop stimuler les cellules de mélanine. Un plan personnalisé est nécessaire pour une protection sûre et efficace contre les rayons du soleil, comprenant des filtres minéraux physiques, des ingrédients végétaux photoprotecteurs et des vêtements de protection.

NUTRIMENTS VÉGÉTAUX PHOTOPROTECTEURS

Les nutriments végétaux bio aident à protéger la peau des agressions extérieures. Les plantes produisent des composés qui les protègent des rayons UV, qui peuvent être exploités et préservés. Le bêta-carotène et la vitamine A sont des alternatives au rétinol synthétique qui améliorent les cellules mélanocytaires, tandis que les polyphénols, les micronutriments et la vitamine E combattent le vieillissement prématuré et offrent un certain degré de protection solaire.

RESTAURATION CELLULAIRE ET SOLEIL

La restauration cellulaire est essentielle pendant les mois d'ensoleillement car la peau travaille plus fort et le rayonnement UV entraîne une augmentation de la production de kératine. Une exfoliation douce peut stimuler le cycle de renouvellement en éliminant les vieilles cellules de la peau et en stimulant la circulation sanguine. soyez doux - si vous frottez trop fort, cela peut entraîner une hyperpigmentation accrue. Continuez l'exfoliation douce pendant les mois d'exposition au soleil pour prévenir le durcissement de la peau et les taches brunes causées par le rayonnement solaire.

L'option la plus douce consiste simplement à utiliser un gant de toilette en mousseline de coton sous la douche. D'autres exfoliants doux sont disponibles ici : Masques et exfoliants

NUTRIMENTS POUR LA PROTECTION SOLAIRE

Les aliments contenant des nutriments photoprotecteurs aident les mécanismes de défense de l'organisme, grâce à leurs actions au niveau cellulaire. C'est une bonne idée de commencer à avoir une alimentation riche en bêta-carotène et en antioxydants au début du printemps, avant votre première exposition au soleil.

Pour une application externe, le

Crème solaire légère quotidienne Forah SPF 30, Kari Gran Zinc Teinté SPF, et Living Libations SPF contiennent d’excellentes huiles et du zinc qui aident à préparer, protéger et réparer la peau. 

En suivant ces étapes, vous pouvez naturellement préparer votre peau au soleil. Lorsqu'il s'agit d'une alimentation saine et du soleil, la cohérence est essentielle - les habitudes quotidiennes et les nutriments de haute qualité aident à renforcer votre corps et votre peau. Se fier uniquement à la crème SPF ne peut pas fournir une protection complète contre les rayons UV.

Concernant la protection solaire, ce sera l'objet d'un autre article. Sachez toutefois que la meilleure formule de crème solaire naturelle est composée d'ingrédients 100 % naturels, comme l'huile de pépins de framboise rouge, l'aloe vera, l'huile de coco vierge et d'autres huiles végétales biologiques, ainsi que 5 % d'oxyde de zinc, en remplacement des composés chimiques. Collection de crèmes solaires naturelles

« La lumière du soleil influence fortement la composition du sang. Les personnes qui ne s'exposent pas au soleil n'ont pas le même éclat et la même couleur sanguine que celles qui bénéficient d'une exposition suffisante. Il n'y a pas un tissu ou une fonction de l'organisme qui ne tire profit d'une exposition régulière et judicieuse au soleil. » Dr Herbert Sheldon, <i>Jeûne et bains de soleil</i> , 1950.