Interaction sage avec le soleil

Imaginez ceci : Lors d'un rendez-vous avec votre médecin, il vous conseille de passer du temps débloqué au soleil pour préserver la santé et la beauté de votre peau...

"Correctement aérée et ensoleillée, la peau devient un tissu velouté et souple, absolument à l'abri de tout ce qui ressemble à des boutons, de l'acné et incapable d'infection. Le soleil est le meilleur cosmétique. La peau, bien pigmentée en réponse aux bains de soleil, devient ferme et forte, mais en même temps délicate et douce. Suivi d'un comblement de la peau exposée et d'un lissage des rides résultant des bains de soleil. La beauté accrue est le résultat.

Ce conseil renégat se trouve dans Sunlight and Health, écrit par un médecin anglais en 1929. En revanche, aujourd'hui, la plupart des médecins et des dermatologues se lassent des dangers des ultraviolets, tandis que les campagnes de santé publique préconisent d'éviter le soleil. Ils nous disent d'éviter le soleil et de craindre l'exposition même à de courtes escapades, comme marcher du parking au centre commercial. Bien que le soleil reste le même, nous avons certainement changé. Dans la poursuite d'une peau saine et belle, nous évitons maintenant le soleil et injectons des charges dans les visages, appliquons des produits chimiques sur l'acné et vaporisons sur de faux bronzages remplis de dihydroxyacétone endommageant l'ADN.

Nous avons été incités à une perte de lumière du soleil. Il est vrai que notre peau peut être vulnérable aux coups de soleil, et des coups de soleil répétés peuvent causer des dommages visibles. Pourtant, notre interaction avec le soleil n'a pas besoin d'être "tout ou rien!" Si nous sommes sages, nous pouvons profiter d'une relation saine et heureuse avec notre vieil ami, le soleil.

Considérons les meilleurs protocoles pour chevaucher judicieusement les longueurs d'onde solaires.

1. Sur l'autel du soleil, ce que nous ingérons détermine la façon dont notre peau réagit au soleil. Les cellules de la peau doivent être renforcées et nourries en interne avec de la vraie nourriture et de l'eau pour recevoir la pleine bénédiction d'interagir avec le soleil. Une peau bien nourrie réagit mieux au soleil et les aliments mûris au soleil sont plus nutritifs. Nous pouvons créer un SPF interne avec un régime arc-en-ciel riche en antioxydants composé d'aliments Super Power cultivés au soleil, d'herbes et de graisses succulentes débordant de nutriments - tous contribuant à notre écran solaire interne.

L'été est le moment idéal pour se livrer à des fruits, des légumes et des herbes mûris au soleil qui créent un FPS interne. Prenez les tomates, par exemple; des chercheurs au Royaume-Uni ont démontré une augmentation de 30 % de la protection solaire après une alimentation riche en tomates. 16 mg de lycopène, l'antioxydant rouge présent dans les tomates, semble être la clé.i Les autres aliments SPF comprennent : la pastèque, le thé vert, le curcuma, les poivrons rouges, verts et jaunes, la pastèque et les baies.

Aussi, gardez de la place pour le chocolat ! Le chocolat pur, non transformé et non altéré contient 4 fois plus de phénols et de catéchines que les thés, et ces composés protègent la peau contre les coups de soleil.

Bon nombre des problèmes de peau appelés «dommages causés par le soleil» sont en réalité le résultat de la malnutrition. La recette des rides et des taches brunes est notre régime standard actuel d'aliments transformés produits à l'ombre des pesticides et de l'agriculture industrielle. Les gras trans, les plastifiants, le bromure, le formaldéhyde, les dérivés de goudron de houille, les additifs colorants et aromatisants et le fluorure, que l'on trouve couramment dans les aliments transformés, créent des réactions dans notre corps qui déclenchent la dégradation du collagène, l'inflammation, les taches de vieillesse et l'hyperpigmentation. L'utilisation généralisée d'acides gras polyinsaturés présents dans chaque aliment transformé altère la communication intercellulaire, supprime les fonctions immunitaires, endommage notre ADN et, en plus de tout cela, est liée aux rides et à l'hyperpigmentation.

C'est la différence entre cuisiner avec du PAM ou de l'huile de coco. Les graisses saines organiques et les acides gras essentiels, dont le régime alimentaire nord-américain fait cruellement défaut, sont vraiment nécessaires pour amplifier les bienfaits des rayons du soleil. Les poissons d'eau froide, la viande et les produits laitiers d'animaux élevés en pâturage, les noix, ainsi que les huiles de noix de coco et d'olive sont de belles sources de graisses alimentaires.

2. Récupérez l'intégrité de votre peau. La couche externe de la peau est une fine couche d'huiles qui offre une protection naturelle antibactérienne, antirides et solaire. L'intégrité de cette couche est endommagée par les savons, les gommages, les peelings chimiques et les hydratants synthétiques. (Ces choses perturbent également la production de vitamine D.) Le lavage et l'hydratation de la peau avec des sérums d'huiles essentielles et des huiles végétales, ainsi que le brossage à sec, régénèrent la couche supérieure de la peau, soutiennent le collagène et nourrissent l'immunité de la peau.

Sois comme une fleur et tourne ton visage vers le soleil ~ Khalil Gibran

3. Soleil-vous sagement. Commencez lentement mais sûrement et commencez au printemps afin de créer un bronzage protecteur avec une exposition progressive. La mélanine, le pigment de la peau bronzée, produite au printemps prévient les coups de soleil en été. La mélanine est notre ancien mécanisme biologique de photoprotection conçu exclusivement pour soutenir notre relation avec le soleil. La mélanine de la peau transforme 99.9 % du rayonnement UV absorbé en chaleur qui se dissipe facilement, ce qui nous permet d'éviter les dommages causés par les rayonnements qui contribuent aux dommages cellulaires. Bien plus efficace qu'un écran solaire, la mélanine persiste dans notre peau longtemps après le coucher des rayons du soleil.

Il existe de très nombreuses raisons d'éviter les écrans solaires synthétiques, et en voici deux qui pourraient être nouvelles pour vous :

Les écrans solaires fabriqués à partir d'ingrédients synthétiques créent un faux sentiment de sécurité en désactivant le système d'alerte précoce de notre peau – le coup de soleil – qui nous empêche de nous exposer trop au soleil trop rapidement. La plupart des écrans solaires ne bloquent que les rayons UVB, les rayons qui causent les coups de soleil, mais pas les rayons UVA. À long terme, les personnes portant des écrans solaires synthétiques1 surexposent sans le savoir leur peau aux rayons UV. Malheureusement, la crème solaire les empêche de bénéficier des bienfaits de l'exposition…

Les rayons UVB bloqués par les écrans solaires sont les rayons dont nous dépendons pour la vitamine D. L'interaction du soleil sur la peau est la forme humaine de la photosynthèse ; la lumière du soleil sous forme de rayons UVB touchant la peau active la production de vitamine D par notre corps. Les scientifiques commencent tout juste à découvrir à quel point notre corps a désespérément besoin de D fabriqué par la peau. En Amérique du Nord, le taux de carence en vitamine D monte en flèche - plus de 75% - et la recherche attribue l'hôte des problèmes de santé croissants, y compris les maladies cardiaques, l'ostéoporose, le diabète juvénile, la SEP et le cancer, à l'épidémie de déplétion en D.

Le meilleur moment de la journée pour prendre le soleil est du matin au midi solaire. Dénudez autant de peau que vous l'osez. Le dosage dépend de l'état de votre peau et de la pigmentation naturelle de votre peau. Branchez-vous sur votre système d'alerte inné; si la peau commence à devenir chaude, recherchez l'ombre. Commencez par quelques minutes par jour et augmentez. N'oubliez pas de retourner !

4. Les huiles végétales préservent la jutosité de votre exposition au soleil.
Les plantes, elles aussi, ont besoin d'une interaction judicieuse avec le soleil. Presque toutes les huiles végétales offrent un certain degré de protection contre les ultraviolets à leurs propres tissus - et aux nôtres. Officiellement, le terme SPF ne peut être utilisé que pour faire référence aux ingrédients de protection solaire synthétiques, mais les huiles végétales offrent une gamme de protection qui peut gracieusement prolonger notre temps au soleil. Les huiles végétales de noix de coco vierge, de jojoba, d'olive et d'argousier appliquées sur la peau assurent une mesure de protection solaire. L'huile de pépins de framboise a également une utilisation potentielle comme protection solaire à large spectre. Sous un spectromètre, l'huile de pépins de framboise a absorbé les rayons UVB et UVC tout en diffusant les UVA ; il peut fournir un équivalent de SPF-25.

Les huiles essentielles, distillats de plantes, sont particulièrement aptes à harmoniser les rayons du soleil avec notre peau. Riches en antioxydants et en activité régénératrice cellulaire, ils nourrissent et cicatrisent la peau :

Si jamais vous brûlez, l'aloès mélangé à une ou deux gouttes de menthe poivrée, de lavande ou d'argousier offre un soulagement apaisant et accélère la guérison.
Les huiles essentielles de géranium, d'encens et de bois de santal sont également de très bonnes huiles harmonisant la peau et le soleil. Ces huiles, ainsi que la rose, peuvent améliorer l'apparence de l'hyperpigmentation.

Nous aimons être au soleil, nous avons donc formulé un élixir biologique d'huiles végétales comme un auvent rafraîchissant et une boisson profonde pour notre peau ; Everybody Loves the Sunshine utilise les huiles riches de jojoba du désert, de crème de coco vierge, d'huile de pépins de framboise rouge, d'huile de baie d'argousier, de baie de tamanu et les huiles essentielles de baie de schizandra, d'immortelle, de graine de carotte, de rose-otto, de camomille du Cap, d'encens, de bois de santal, de gingembre , lavande, curcuma, calendula et palmarosa. Cette belle formule harmonise votre peau avec le soleil.

Nous voulons éviter les coups de soleil sur la peau, donc pendant de longues heures au soleil qui dépassent votre protection naturelle contre la mélanine et la surveillance de l'huile végétale, portez un chapeau et couvrez la peau avec des vêtements. Ou, utilisez un écran solaire naturel avec de l'oxyde de zinc, comme Everybody Loves the Sunshine avec du zinc. L'oxyde de zinc sans revêtement bloque efficacement les rayons du soleil - et contrairement à la substance blanche sur le nez des sauveteurs, il ne peindra pas la peau en blanc.

Un mélange de poudre de vitamine C pure dans une solution à 10 % avec de l'eau peut également aider la peau à accueillir le soleil. Vaporisez légèrement la solution sur la peau exposée, laissez-la pénétrer et vaporisez à nouveau avant l'exposition au soleil.

5. Portez des lunettes de soleil uniquement lorsque cela est nécessaire. Nos yeux aussi ont besoin de soleil. La lumière du soleil dans les yeux est la voie de communication la plus directe entre le soleil et notre cerveau, et notre bonne santé et notre bonne humeur en dépendent. Lorsque le spectre complet des rayons lumineux est intercepté dans la rétine, il est codé positivement dans le cerveau et met en mouvement les hormones juteuses et les neurochimiques qui nous aident à rester heureux et en bonne santé. Ce processus fonctionne même si nous sommes à l'ombre, mais pas si nous portons des lunettes de soleil.

La partie bleue du spectre solaire est absorbée par la lentille à l'arrière de l'œil, qui stimule le noyau suprachiasmatique (l'horloge maîtresse du corps) dans l'hypothalamus et la glande pinéale. À leur tour, ils synchronisent la production et la libération de messagers neuronaux et hormonaux, dont la mélatonine (et non la mélanine). La mélatonine est surtout connue comme l'hormone du rythme circadien qui régule les cycles veille-sommeil. C'est aussi un puissant stimulant immunitaire et un antioxydant anti-âge qui protège l'ADN nucléaire et mitochondrial et retarde la neuro-dégénérescence. Porter des lunettes de soleil et passer nos journées à l'intérieur bloque la réception de la lumière bleue et réduit notre dose nocturne de mélatonine.

À mesure que nous vieillissons, la lentille photoréceptive commence à devenir trouble, inhibant l'absorption complète de la lumière bleue nécessaire. Cela conduit à une confusion de l'horloge maîtresse et à la sous-production d'hormones, comme la mélatonine, et de substances neurochimiques. Les lentilles d'une personne de 45 ans n'absorbent que la moitié de la quantité de lumière bleue que les lentilles d'un enfant. Les lentilles des personnes âgées sont souvent assez opaques, ce qui peut expliquer pourquoi les taux de problèmes de sommeil, de problèmes immunitaires et de certains troubles de l'humeur, comme la dépression, augmentent chez les personnes âgées. À mesure que vos années augmentent, plus vous devez passer de temps à l'extérieur pour recevoir la plus grande bénédiction du soleil et le meilleur sommeil de la nuit.ii

Les enfants ont également besoin d'être dehors au soleil car la lumière naturelle est cruciale pour le développement sain des yeux. La recherche ophtalmique montre que passer trois heures par jour à la lumière naturelle réduit le risque de myopie chez les enfants. La lumière du soleil déclenche la production de dopamine dans l'œil, ce qui stimule la croissance normale.iii

Nous pouvons satisfaire en toute sécurité le besoin de soleil de nos yeux en pratiquant l'art ancien de regarder le soleil. Acclimatez lentement les yeux à la lumière du soleil en profitant des doux rayons du lever et du coucher du soleil.

Réjouissez-vous du soleil chaud et laissez les éléments nourrir votre peau et votre esprit. Engagez-le avec grâce. Accueillez-le avec la connaissance de soi, la sagesse et un corps bien nourri et tout ira bien.

Merci, Sun, il se trouve que c'est exactement au bon endroit dans l'univers.

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Nadine Artemis est l'auteur de Renegade Beauty : Reveal and Revive Your Natural Radiance and Holistic Dental Care : The Complete Guide to Healthy Teeth and Gums, un commentateur fréquent sur la santé et la beauté pour les médias, et ses produits ont reçu des critiques élogieuses à New York. Times, le National Post et le Hollywood Reporter. Décrite par Alanis Morissette comme « une visionnaire sensée », Nadine a formulé une étonnante collection de composés botaniques rares et spéciaux. Ses créations curatives, ainsi que son concept de Renegade Beauty, encouragent la facilité et inspirent les gens à repenser les notions conventionnelles de beauté et de bien-être.