Comment faire l'hiver : prendre soin du corps, de l'esprit et de l'esprit pendant le temps des fêtes, entre les années

Soyons honnêtes : les fêtes de fin d’année sont une période intense. Même si vous ne célébrez pas Noël, vous ressentirez l’effervescence et le stress ambiants. De plus, c’est une période de transition, et il semble que tant de choses doivent être terminées avant le Nouvel An. Enfin, l’hiver vient d’atteindre son apogée ; deux mois supplémentaires de froid et d’obscurité peuvent paraître décourageants.

Il est donc important de prendre soin de son corps, de son esprit et de son âme. Voici donc une sélection de mes sept outils préférés pour lutter contre le stress et préserver son équilibre et sa force intérieure – ce qui est particulièrement important pour les personnes sensibles.

1. Un petit rappel bienveillant : soyez indulgent·e envers vous-même ! Ne vous culpabilisez pas si vous avez trop mangé, trop bu ou trop peu dormi. Ce n’est pas le moment d’être trop strict·e et sévère avec vous-même. Voilà le premier conseil : soyez bienveillant·e envers vous-même. Acceptez que ce soit une période spéciale de l’année.

2. Et oui, vous avez un remède miracle à portée de main après avoir abusé des matières grasses, du sucre et de l'alcool : les légumes verts. Consommez-en toujours ! Peu importe le reste de votre plat, une portion doit impérativement être composée de légumes verts. Vous pouvez les consommer sous la forme de votre choix, même en comprimés de spiruline ou en poudre. Les légumes verts contribuent à stabiliser la glycémie et à compenser les effets des matières grasses. Rien que cela vous facilitera grandement les fêtes de fin d'année. Personnellement, j'aime les salades et je recommande toujours les aliments crus, mais faites ce qui vous convient. Les légumes verts sont également excellents pour l'équilibre et le renforcement du système immunitaire.

3. Priorisez le sommeil ! Ou du moins : accordez-vous un moment de détente. Déconnectez-vous. Dès que possible, prenez un peu de temps pour vous avant d'aller au lit. Trente minutes avant de vous coucher, prenez du temps pour vous . Éloignez-vous de l'ordinateur et de tous les écrans, tamisez la lumière, faites une séance de luminothérapie, étirez-vous ou offrez-vous un moment de calme avec un rituel de soin ou une tisane apaisante – tout ce qui vous fait du bien. Créez une ambiance propice au sommeil. Vous pouvez aussi prendre le temps de repenser à votre journée – ainsi, vous ne ramènerez pas les soucis et les difficultés au lit et vous dormirez mieux.

4. C'est aussi la période de l'année où il est conseillé d'augmenter votre consommation de vitamines, minéraux et élixirs. L'hiver est là, le froid et le fait de rester à l'intérieur affectent notre système immunitaire. Mais vous allez aussi voir beaucoup de monde, le stress est élevé, alors nous avons besoin de tous les stimulants et fortifiants possibles. Prenez-en dès maintenant, régulièrement. Faites-en un rituel de bien-être. J'adore Anima Mundi , en particulier le mélange de champignons Soma et le sirop de sureau noir . Le secret réside dans les champignons – enfin, pas les champignons hallucinogènes, mais les champignons médicinaux. Mon conseil : privilégiez les légumes verts et les champignons médicinaux. Ils vous apporteront stabilité, équilibre et – c'est le mot-clé – résilience.

5. Autre astuce utile en période d'excès : le jeûne intermittent . Sautez un repas ! Si vous prévoyez un dîner copieux, sautez le déjeuner. Ou le petit-déjeuner. Si vous n'avez jamais pratiqué le jeûne intermittent, c'est le moment idéal pour vous y mettre.

6. Une autre façon de booster l'humeur et le système immunitaire : les arômes ! Les huiles essentielles sont les meilleures. Ayez des diffuseurs autour de vous ou déposez des huiles essentielles sur le sol de votre douche si vous entrez, ce qui crée un peu l'expérience d'un bain turc. Il vous fait du bien, vous détend ou vous revitalise, selon les huiles essentielles que vous utilisez, et vous donne vraiment un coup de pouce supplémentaire. C'est en fait absolument incroyable - Personnellement, je ne prends pas de douche sans mettre les huiles essentielles en premier ! Ça me réveille vraiment. Il existe également de merveilleux mélanges, notamment de Living Libations, pour booster votre système immunitaire et renforcer vos surrénales – notamment les sapins et les épicéas, et tous les arômes de Noël. Pour les surrénales, frottez-les sur le bas du dos. Utilisez-les pour vous calmer, vous dynamiser, pour rester centré.

7. Prendre soin de sa peau est une excellente façon de s'accorder un moment de détente. Faites-en un vrai plaisir ! Appréciez ce rituel et, lorsque vous massez votre visage, portez attention aux tensions dans votre mâchoire, votre nuque, entre vos yeux et sur votre front. Connectez-vous à votre visage, tenez-le entre vos mains et laissez les tensions se dissiper. Nous accumulons beaucoup de stress et de tensions à ces endroits, notamment dans la nuque et la mâchoire. Ce rituel de soin est le moment idéal pour poser vos mains sur ces zones et vous inviter à la relaxation.

Tout cela vise à créer une harmonie intérieure. Nous recherchons une force intérieure, un équilibre intérieur, pour que vous puissiez accepter ce qui se passe à l'extérieur. Nous aspirons à un amour-propre inébranlable.

Joyeux hiver!

Ilanta