Alors gestaltez l'hiver : Pflegen Sie Körper, Geist et Seele während der Ferienzeit, XNUMXwischen den Jahren


Seien wir ehrlich: Die Ferienzeit ist eine Menge. Même si vous n'avez pas d'énergie, vous pouvez utiliser l'énergie et la stimulation de la créativité dans les activités collectives. Darüber hinaus est une époque des Übergangs et si viele Dinge schémas vor dem new Jahr erledigt zu werden. Endlich hat der Winter gerade seinen Höhepunkt erreicht – deux autres Monate kalt et dunkel kann sich etwas entmutigend anfühlen.

Deshalb ist es wichtig, gut auf Körper, Geist et Seele zu achten. C'était perdu, c'est un Sammlung meiner sieben Lieblingswerkzeuge der Überforderung entgegenzuwirken und zentriert und stark in sich self zu bleiben – était insensé pour les hommes sensés qui sont là.

1. Commencer avec une routine amicale : Seien Sie sanft zu sich self! Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn Sie zu viel gegessen, zu viel getrunken or zu wenig geschlafen haben. Dies nicht die Zeit, übermäßig streng et streng mit sich self umzugehen. C'est le premier Rat. Sei nett zu dir soi-même. Essayez-le, c'est une des heures les plus sombres de l'année.

2. Et oui, vous en avez une Wundermittel, das Ihnen zur Verfügung steht, wenn Sie zu viel Fett, Zucker et Alkohol gegessen haben: Gemüse. Es gibt immer Grünzeug! Es spielt keine Rolle, was Sie sonst noch zu dem Gericht essen, aber eine Portion muss aus Gemüse bestehen. Vous pouvez utiliser une forme différente, prendre des comprimés de spiruline ou de la poudre verte. Grünes Gemüse hilft dabei, den Zuckerspiegel auszugleichen und dem Fett entgegenzuwirken – self wenn Sie nur das tun, werden die Feiertage ernährungstechnisch viel einfacher. J'ai personnellement salué Salate et j'ai empfehle immer Rohkost, à côté de toi, pour que tu sois le meilleur. Außerdem wirken Green ausgleichend et stärkend auf das Immunsystem.

3. Donnez la priorité à votre enfant ! Oder zumindest: Ausfallzeiten haben. Ausschalten. Quand vous êtes prêt, nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen etwas Zeit für sich. 30 Minuten vor dem Zubettgehen sollten Sie vorrangig etwas für sich self tun . Gehen Sie weg vom Computer, von allen Bildschirmen, dimmen Sie das Licht, machen Sie eine Rotlichttherapie situng, machen Sie Dehnübungen oder gönnen Sie sich einen ruhigen Moment bei ihrem Hautritual oder trinken Sie beruhigenden Tee – alles in der Art. Stellen Sie die Stimmung zum Schlafen ein. Sie können sich auch hinsetzen and auf Ihren Tag zurückblicken – so nehmen Sie die Dramen and Schwierigkeiten of Tages nicht mit ins Bett and schlafen wahrscheinlich nicht gut.

4. C'est aussi l'époque de l'époque, dans laquelle se trouvent les vitamines, les minéraux et les élixirs les plus utiles. C'est l'hiver, c'est un sac, le Kälte et le Aufenthalt in Innenräumen beeinträchtigen notre Immunität. Aber man wird auch viele Leute sehen, der Stress ist hoch, aussi brauchen wir alle Booster et Stärkungsmittel dans notre Arsenal. Nehmen Sie sie jetzt regelmäßig ein. Machen Sie es zu einem Ritual, sich self liebevoll zu pflegen. Je veux mourir Anima Mund i , surtout ceux Mélange de champignons soma et le Sirop de sureau noir . La Magie liegt in den Pilzen – nonn ja, nicht in den Zauberpilzen, sondern in den Heilpilzen. Das ist mein Rat: Konzentrieren Sie sich auf Gemüse und Heilpilze. Sie halten Sie stable, zentriert et – das ist das Mot-clé: robuste.

5. Une autre pochette amusante dans le journal des genres übermäßigen : Intervallfasten . Überspringen Sie eine Mahlzeit! Quand vous savez, dass Sie zum Abendessen viel essen werden, puis lassen Sie das Mittagessen aus. Afin de vous procurer le Frühstück aus. Si vous n'avez pas de fermeture intermittente, il suffit de le fixer à un point du temps très précis, c'est simple.

6. Un autre chemin Steigern Sie die Stimmung und das Immunsystem: Aroman! Je suis le meilleur eignen sich ätherische Öle. Halten Sie Diffusoren bereit oder tropfen Sie ein paar ätherische Öle auf den Boden Ihrer Dusche, whenn Sie eintreten, was ein bisschen wie ein türkisches Baderlebnis schafft. C'est tout à fait normal, qu'il s'agisse d'un entraînement ou d'une revitalisation, qui lui permet ensuite d'utiliser de l'huile et de lui donner un Extra-Boost si riche. C’est eigentlich absolut unglaublich – Je ne suis pas une personne, mais je ne veux pas d'huile! C'est ma vie. Il y a aussi des erreurs étonnantes, sous anderem von Trankopfer Lebende , pour votre système immunitaire et pour vos besoins – insondere die Tannen and Fichten and all die Weihnachtsdüfte. Für die Nebennieren reiben Sie sie auf Ihren unteren Rücken. Nutzen Sie, um sich zu beruhigen, neue Energie zu tanken et zentriert zu bleiben.

7. Hautpflege est une étonnante Möglichkeit, sich etwas Zeit für sich self zu gönnen. Machen Sie est köstlich! Genießen Sie das Ritual et achten Sie beim Massieren Ihres Gesichts auf die Spannung im Kiefer, im Nacken, zwischen den Augen et auf der Stirn. Si vous présentez votre message, arrêtez-vous dans vos mains et laissez-vous aller à la prise en charge dans vos mains. Dort sammeln wir viel Stress and Verspannungen an, vor allem im Nacken und Kieferbereich. Le Hautpflegeritual est un véritable point du temps, qui nous tient à l'esprit pour la légende et nous permet de nous y rendre, de l'entreprendre.

Bei all dem geht es darum, Harmonie in dir selfbst zu schaffen. Wir wollen innere Belastbarkeit, ein zentriertes Selbst – damit Sie mit allem, was draußen passiert, klarkommen. Nous sommes enflés un belastbare Selbstliebe .

Un hiver plus festif !

Ilanta